ビタミンD 不足

若い女性の間でビタミンD不足が問題になってるそうです。

シミができるのを避けるために1年中日焼け止めを使ってる。
そのせいで紫外線を浴びることで作られるビタミンDが、体内で作られなくなってしまう。
ビタミンDは骨の形成にかかわる栄養なので、これがずっと不足した状態が続くと骨粗鬆症になりやすくなってしまう。

それでもシミができるのはイヤだから日焼け止めはやめられない!
という女性は、食べ物で補うといいそうです。

ビタミンDが多く含まれる食品は、あんきも、さけ、たちうお、しらす干し、まぐろのトロ、さんま、数の子など魚介類に多く含まれてます。

回転寿司で補給しましょう!

魚が苦手、という方はサプリメントで。

 

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