習慣を変える

習慣を変えるには、少なくとも3週間続ける必要があるそうです。

新年になるとなぜかやる気になって壮大な目標を建てたりしますが、一向にかなったことがない。
それは、続ける仕組みがないからだそうです。

朝起きたら顔を洗う、歯を磨く、これはすでに習慣になってるので、続けることに特に苦痛はない(習慣になってない人は苦痛に感じるかも、ですが)
これは両親が長い期間をかけて習慣にしてくれたから身に付いたこと。

じゃあ、大人はどうするか?
習慣になるまで続けること、そして続ける仕組みを作ること。

いつでも見ることができる手帳に書いておく、
友人や家族に目標を話す、
毎月1日にあらためて目標を見直す、

いろいろ考えればありますね。

自分の場合はすぐに忘れるので、思い出すきっかけづくりがテーマになりそうです。

 

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