二度寝しない方法

最近はずっと二度寝してます、30分くらい。
あえて二度寝のために30分早めに目覚ましをかけるという、本末転倒な生活になってしまってる。

その分ふつうに寝ればいいのに。よっぽど健康的。

そこで、二度寝しない方法をいろいろ検索してみたんだけど。。。

例えば、目覚まし時計を遠いところに置く
これはやったことあるけど無意味。目覚ましを止めた後でまた寝ます。なんの障害にもなりません。

それから、目が覚めたらとにかく起き上がって、ストレッチや体操をする。
いや～、起き上がれたら苦労はないわ。起きてすぐに体が動くわきゃない。もうアラフォーだもんw

目覚ましをたくさん用意する。
これもやったことあるけど、全部止めた後寝るよね。。。

そこでなんで二度寝するのか考えてみると、やっぱり睡眠の質が悪いんだろうと思うんですね。
時間としては7時間寝てるんで十分。だけど7時間分のいい睡眠がとれてないんだと思う。

だから二度寝うんぬんというよりも、いかに質のいい睡眠を取るようにするかが大事なんだろう。

そういう結論になりました。

とりあえず、日光をよく浴びることと適度な運動から始めます。