寝つきが悪いなら昼寝する

健康

今朝は仕事で1時間ちょい早起き。

といっても8時起きなんですが、
昼に眠くて眠くて。
1時と3時に仮眠してしまった。軽く20分程度。

しっかり7時間は睡眠時間を確保してるけど、
それでも眠いのは睡眠の質が悪いってことなんでしょう。

こちら、アイフォンに入れてるアプリ「Sleep Meister」の画像

前半の赤いところは寝てない時間。寝つきの悪さはモンスタークラスです。

結果、睡眠時間が5時間弱と。
そりゃあ眠いはずだよ。

寝つきの悪さは子供のころから自覚あり。
たぶん小学生くらいの頃にずっと天井を見てたら朝になった、という記憶がたくさんある。
運動会とか遠足の前の晩になりがちで。
なんか明日の楽しいこと想像してたらどんどん膨らんでくるんですよ。
ずっと脳内シュミレーションしてる感じ。

それが大人になってもずっと続いてる、いや悪化してますね。

たぶん交感神経と副交感神経の切り替えが下手くそなんじゃないかと。
いろいろと寝つきの悪さを改善する方法を試してきました。
筋弛緩法とか呼吸法とかストレッチも。
音楽を聴きながら寝る、というのもやったし
枕も何個も変えてみた。
けど、劇的な改善とまではいきませんでしたね。

最近は早く寝るのをあきらめてます。
2時くらいには必ず眠気がやってくるんで、それまでに眠たくならなけりゃしゃあないと。
その代わりに寝不足だなと思ったら、お昼にちょこっと昼寝する。
こうすると案外頭はスッキリします。

これは自営業だからなせる業。
サラリーマンだとこうはいきませんね。

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