昼寝 時間

昼寝に最適な時間は?

20分ほど

ですよね~。
だいたい20分から30分ほど
っていうのが相場。

これ以上昼寝すると、夜の睡眠に影響しますよって言われてる。

でも、今日はがっつり1時間昼寝しました。

だいたい午前中10時くらいに仕事で出かけて、
お昼ごはんは外で済ませて、
午後も少し用事を済ませて、帰ってくるのが2時くらい。
という毎日のスケジュール。

そこから少し休もう、暑かったし
ということで昼寝してます。

たぶん、今の暑さで相当体は疲労してるんじゃないかな。
外でがっつり作業するというわけじゃなくても、車に乗ってるだけでも暑いですよ。

その証拠に昼寝から起きると汗でぐっちょり。
いわゆる寝汗というやつ。
もちろん冷房をがんがんに利かせてる部屋で寝てるのにこのありさま。
よっぽど熱が身体の中にこもってるんだろうなと。

クールダウンと体の回復に1時間必要なんだろう、といい方に解釈してます。

大事なのは、昼寝した後ちゃんと仕事できてるか。
うん、まあまあできてるんじゃないかな(大甘w)

追記

以前エアコンを寝るときにつけたまま寝たらどうか、という日記を書きました。
⇒「2020年8月12日 エアコン 熱帯夜

28℃で付けたまま寝始めたら、朝まで熟睡できてます!

上は熱いので下だけ長ズボン履いて。
そしたら、体がだるくなることもなく。

8月の電気代は怖いけど、当分エアコンはつけたまま寝ることにします!

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