フォームローラー

届きました。

「フォームローラー」

意外と大きめ。
思ってたより一回り大きい。
材質が不思議な感じ。
プラスチックのようでゴムのようで、押すとへこむくらいの柔らかさ。

これで筋膜リリースをはがします。
もっぱら背中をごりごり転がしてます。

今のところ、痛みがちょっと勝ってる状態。
使い方がよくわかってない。

あんまり痛くなるほどやっちゃいけないようですが、
つい痛いほど効いてると思いがち。
効果的なやり方を調べないといけないな。

ただ、やり終えた後のスッキリ感というか、体が軽くなる感じはあります。

特に肩甲骨周りがよく凝るので、いろんな場所と角度でごりごり、ゴロゴロ。
あと腰周りをやると背筋が伸びた感じはあります。

でこぼこがいくつかあってどれがどこに効く、というのもあるみたいで。

本でも買って勉強した方がよさそうです。