睡眠時間

たびたび睡眠について書いてます。

⇒「

相変わらず寝つきは悪く、睡眠時間も短いです。

SleepMeisterというアプリで毎日睡眠を記録してますが、しっかりと寝てるのは5時間くらい。

スリープマイスター

今までなら、「これじゃだめだ。もっとしっかり寝なきゃ!」と思うところですが。
今はあまり気にならなくなりました。

というのは、睡眠は時間よりも質が大事だと思うようになったので。

これは「睡眠濃縮」という本を読んで学びました。

寝つきが悪いと「早く眠らないと明日に差し支える」と焦ってよけい眠れないという悪循環。
今は寝付けなくても「まあいいや、明日昼寝すれば」と思えるように。
そうなるとかえって早く寝付けるという好循環に変わってきました。

睡眠時間も人によってベストな時間は違うんですよね。
一概に7,8時間寝ないといけないわけじゃない。

それと、脳を休ませるという意識も教わったのがよかったと思います。

昨日から長いお正月休みに入りましたが、休みが長いとどうしても睡眠が不規則になって体調も崩しがちでした。
今年はそんなことのないように過ごすつもりです。

まず、毎日運動して体を疲れさせること。
できるだけ太陽の光を浴びること(ほとんど毎日曇りですけどw)。
スケジュールを決めて過ごすこと(決めないと何もしないで終わってしまうw)。

9連休は長いですから。充実した休みにしたいもんです。

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