体幹トレーニング

健康

ラジオ体操

朝起きぬけにラジオ体操すると体の調子がいいです。本当に。
健康

長友の体幹トレーニングはすごい

現在46歳の私。 30歳のころに愛犬が亡くなってしまって、毎日してた犬の散歩もなくなり。 慢性的な運動不足が10年間。 このままではヤバイ!と思って始めたのが体幹トレーニング。3年前から。この本に書いてあることだけ続けて...
健康

低体温症

平熱が35℃台だと低温症だって。。。 体温が0.5℃下がると免疫力が35%も低下するって。 ヤバいな。 最近の体温は35度8分くらい。せめて36℃にはもっていきたい。 新聞記事に書いてた体温をあげる方法。 ・なるべく自然の...
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温活始めました

冬が来る前に温活始めます! 体質が変わるには少なくとも1か月はかかりますから、今のうちに寒さに強い体を作っていきますよ。 まずは、外側から温める方法。 効果が高いと感じてるのは、腹巻です。 「ほぼ日」さんで売ってるオシャレな...
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