熱中症

ついに身近な人が熱中症にかかりました。

不思議とまわりでかかる人はいなかったんですが
ここ北陸でも他人ごとではなくなりました。

彼女はアラフォーの奥さんで、小学生の子どもがいます。高学年だったかな。

屋外イベントで朝9時から立会いで炎天下にいなきゃいけない。
もちろん、熱中症対策はばっちりしてたそうです。
帽子をかぶって、首筋を冷やすストールを巻いて、飲み物は常に携帯し塩飴もなめて。

それでも13時ころに気分が悪くなってきたので、早退させてもらって家に帰ってきた。

それからぐっすり2時間ほど寝て夕方、まだ頭痛が治まらないと。
しかも、だるくてしゃべれない感じ。水も受け付けない。

コレはヤバい!と思って、近くの病院に駆け込んだそうです(自転車で。すぐに救急車呼んでもよかったと思う)

診断はやっぱり熱中症で、すぐに点滴を打ってもらったそうです。

病院に行かずに家にいたら、危なかったみたい。
熱中症かもと思ったら、ためらわずに病院に行ったほうがいい。
自力で行けないようなら、救急車を呼んでもいい。

後遺症も怖い。
記憶障害やパーキンソン病の発症とか。

大量の汗をかくなと予想されるときは、経口補水液を持っていくのが医者のおすすめ。
この経口補水液は熱中症になってから飲むもの。OS1がメジャー。
水やお茶、スポーツドリンク以外でも、持っておくと安心。

 

腹が減っては

「腹が減っては戦はできぬ」

意味はそのまんま。
空腹だと力が発揮できないから、とりあえずなんか食っておけよ、という感じ。

精神的にもよくないようで。
すぐにイライラしたり、他人に八つ当たりしたり、いいことがない。

でも、すぐに何か食べられる状況じゃないときは、どうする?

ということで、対処法が新聞に載ってたのでシェアします。
(うろ覚えですけどね)

 

・空腹を自覚する
いま私はお腹が空いてるからイライラしやすくなってる、と自覚することで感情を制御できる

・前向きに考える
これは意味がちょっとわからなかった

・自分の身体に注目する
いつ、どういう状況になると、お腹がすきやすくなるのかを前もって知っておく。そうすれば、前もって準備できるでしょ。

感情が爆発しそうになったら、お腹が空いてるせいだと言い聞かせてみるのが効果的だそう。

お腹が空いてなくてもイライラしてる人は。。。

それはまた別の話でしょ。

 

 

水中毒

なんとも恐ろし気な病名、水中毒。

大量に汗をかいたからといって、水だけがぶがぶ飲んでればいいというわけではないみたい。

大量に水分を摂取すると、血中のナトリウム濃度が低下してしまう。
それによって、めまいや頭痛、頻尿、下痢などから、重症になると吐き気や嘔吐、意識障害、呼吸困難まで起きる場合があるとか。

経口補水液がいいようです。スポーツドリンクよりも。

 

高級オフィスチェア

自営業は身体が資本!

動けなくなったらお金が入ってこなくなります。
自分の身体への投資を惜しんではいけない。

特に私みたいなデスクワーカーはイスにお金をかけないといけない、
というのを先輩から聞いてます。

何十年もデスクワークをやってると、みんな腰に来るようです。

腰痛持ちの知り合いが多いですね、そういえば。

 

ということで、お金持ちの大先輩におすすめのイスを聞いてみました!
ジャンル的には「高級オフィスチェア」でしょうか。

さすがにベテラン&大金持ちだけあって、
お高いイスをたくさん使ってこられたそうです。

ハーマンミラー?アーロンチェア?

ピンときませんw
何十万円のイスだって!大先輩が愛用してるイスです。

さすがにイスに何十万円、というのは身の丈に合わない値段なので、
買いやすいお値段の物はないかと聞くと、これがいいと。

『コクヨ ウィザード2』これ一択だ!って。

 

背もたれ部分が調節できるので、腰痛予防になるとのこと。

まあ、5万円台ならね。身体のためには払える金額だね。

もう少し調べてみようっと。

 

二度寝しない方法

最近はずっと二度寝してます、30分くらい。
あえて二度寝のために30分早めに目覚ましをかけるという、本末転倒な生活になってしまってる。

その分ふつうに寝ればいいのに。よっぽど健康的。

そこで、二度寝しない方法をいろいろ検索してみたんだけど。。。

例えば、目覚まし時計を遠いところに置く
これはやったことあるけど無意味。目覚ましを止めた後でまた寝ます。なんの障害にもなりません。

それから、目が覚めたらとにかく起き上がって、ストレッチや体操をする。
いや~、起き上がれたら苦労はないわ。起きてすぐに体が動くわきゃない。もうアラフォーだもんw

目覚ましをたくさん用意する。
これもやったことあるけど、全部止めた後寝るよね。。。

そこでなんで二度寝するのか考えてみると、やっぱり睡眠の質が悪いんだろうと思うんですね。
時間としては7時間寝てるんで十分。だけど7時間分のいい睡眠がとれてないんだと思う。

だから二度寝うんぬんというよりも、いかに質のいい睡眠を取るようにするかが大事なんだろう。

そういう結論になりました。

とりあえず、日光をよく浴びることと適度な運動から始めます。

電子タバコは健康か

だいぶ街中でも見かけるようになりました。こんな田舎でも。

アイコスかな?
吸い殻は出ないのに、なぜかコンビニ前の灰皿のところで吸ってる人が多い。
習慣ですかねぇ。

電子タバコはふつうのタバコと比べて少しは健康なのか?という記事を読みました。
ヤフーニュースだったかな?出典は忘れちまった。

結論を言うと、タールはゼロでもニコチンが入ってる限り、中毒性があるのであまり変わらないのでは、という医師の見解。
タール以外にもいろいろと有害な物質は入ってるから。

ただし、
タバコよりは健康にいいんじゃないかと電子タバコに切り替える、という心持ちは禁煙につながるのでいいことだと書いてありました。

健康に良くないと思いながらただ吸っているよりは、電子タバコの方がましだと考えて切り替える方がまだ「まし」だということですね。

私は2015年の大みそかをもって、すっぱりとやめた人間なんで「まだこんなこと言ってんのか、早く辞めればいいのに」と思ってます。

「そんなに簡単にやめられたら苦労しないんじゃ、ボケ!」と反論されそうですが、そういう人にはこの本をお勧めしてます。

読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト)

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私はこの本を読んだだけで禁煙しました。
もう2年半一本も吸ってないし、まったく吸いたくもありません。

実はこの本を読む前は禁煙するつもりはなかったのに、読み終えると禁煙しようと強く思いました。

そして今ではタバコの臭いを嗅ぐと、なんでこんなに臭いものを吸ってたんだ!と腹が立ちます。

すぐにやめる気はなくても読んでみるといいですよ。知らない間にやめられてるかも!?

 

スマホ焼けとその対策

初めて聞くワードでしたね、『スマホ焼け』
でもかなり気をつけないとヤバそうですよ!特に女性は。

そもそも、スマホ焼けとは、スマホやパソコンから発せられるブルーライトを顔に浴び続けることによって、シミや肌のたるみができてしまうこと、をいいます。

もう怖いでしょ!?

ブルーライトは目に悪いということで、専用の眼鏡をかけたりシートを貼ったりしている人は少なくないと思います。
でも、それが肌に影響があると知っている人は、まだ少ないんじゃないかと思いますね。

対策は、まずは日焼け止めを塗ること。
紫外線ではなく、ブルーライト用の紫外線もいくつか販売されているようです。
飲む紫外線なんかも効果があると思います。

それから、スマホやパソコンにブルーライトカットフィルムを貼ること。
この方法は目を保護するためにやっている方も多いのではないでしょうか。

そして、スマホにはブルーライトを軽減できるアプリもあります。
AppStoreで「ブルーライト 軽減」で検索するといくつか出てくるので、無料のアプリを試してみるといいと思います。

 

スリープマイスター 睡眠効率

上の画像はアプリのスリープマイスター。

ハッキリ違うのは、赤の部分。
これは寝床に入ってから睡眠するまでの間の時間。いわゆる寝つきですね。

右の方の寝つきが悪いこと。寝付くまでに3時間かかってることになる。ショックだわ。。。

睡眠効率もぜんぜん違うね。

マジでヤバいと思います。
睡眠の質を上げないと。

 

ふとんコンディショナー

気になる商品、レイコップの「ふとんコンディショナー」

あったかくなるマットレス?
機械で温風を送って寝床の温度を33℃前後に自動で調節してくれる。

言い換えるなら、「ふとん乾燥機付きのふとん」
いいね!!

 

寝てるときのふとんの中の温度は睡眠の質を左右する、と聞いたことがあります。

寒すぎてもいけないし暑いとふとんをはらっちゃう。

これは寝つきの悪さも解消して、睡眠問題を解消してくれるんでは?
気になるお値段は?


【レイコップ】安心の2年保障は公式ストアだけ!

ほう。。。なかなかのお値段